Ако излишните килограми ви се лепят с лекота, храната в поредния може да бъде подводен камък в постигането на отслабване до желаната фигура и още повече за здравословно хранене. И за да не съжаляваме в последствие, е добре да мислим навреме.Контролирате ли теглото си? Освен с покупката на нови принадлежности, със сигурност не ви се иска да запомните поредното посещение в мола с многото поети калории. Но, от друга страна, как да превъзмогнем своето влечение към изкушения като пържени картофки, големи понички и курабийки, ароматни сандвичи и много други?Разбира се, най-важно е да открием начин да направим здравословния избор измежду всички така примамливи храни. Следните съвети може да са ви от полза:

1. Проверете състава на храните, които обичайно консумирате в мола – колко калории и мазнини съдържат. Това ще ви помогне да ги ограничите.

2. Не ходете в мола гладни. В противен случай рискувате да преядете с нещо, бедно на хранителни вещества, но пък богато на калории. Ето защо, ако сте планирали да посетите търговския център за няколко часа, хапнете добре предварително у дома.

3. Ориентирайте се към ресторант. Ако ще прекарате дълго време в пазаруване, със сигурност ще ви се наложи да ядете в мола. Най-добре е да изберете ресторант, в който сервират „нормална“ кухня, т.е. Не става дума за фаст фууд. Диетолозите съветват да не ядете на крак, а да се настаните удобно и да се насладите на храната. Ориентирайте се например към салата с пилешко, задушени зеленчуци с риба, супа или в краен случай сандвич със запечено пилешко.

4. Кажете НЕ на промоционалните менюта. Въпреки че изглеждат примамливо, не се подлъгвайте да вземете някое от менютата на промоция. Захарните напитки и калоричните десерти, които са задължителна част от тях, ще прибавят голямо количество калории към дневния ви прием.

четете още на:

http://www.zdrave.bg/?c=n&id=5479