1. Разходете се. Учените може и да докажат някой ден, че това е страхотен начин за подобряване качеството на мисълта, но не е необходимо да ги чакате, докато си съберат всичките доказателства. Нямате ли достатъчно други причини за разходка?

2. Стойте далеч от захарта. Ако искате да разберете какво е мъгла в мозъка, яжте сладко на гладен стомах и след това се опитайте да решите задача за 5-ти клас. Това, което ще установите, заедно с пониженото настроение е, че в мозъка ви е паднала мъгла. Най-малкото, което можете да направите, е да държите сладкото настрани от себе си, когато ви се налага да използвате ума си.

3. Подреденото място е равно на ясна мисъл. Рядко срещано явление е човек да може да работи добре в хаос. Подреденото бюро означава, че няма да ви се налага да мислите: “къде беше това…” и да се разсейвате.

4. Наспивайте се. Нуждата от сън варира, но минимумът за повечето хора е някъде около 5 часа. Някои се измъчват, ако спят по-малко от 8 часа. Проучванията, между впрочем, показват, че след определен минимум, качеството на съня е по-важно от количеството за нормалното функциониране на мозъка.

5. Опитайте медитация. Нямате време? Просто затворете очи, отпуснете се и се съсредоточете върху дишането си за момент. Приемете, че мисълта ви ще “щъка” насам-натам, но продължавайте да връщате вниманието си върху дишането. 5 минути, прекарани така и ще почувствате прилив на умствена енергия.

6. Елиминирайте дразнителите. Наблюдавайте ума си. Може би обаждането, което трябва да направите ви дразни на подсъзнателно ниво? Открийте дразнителите и направете нещо, за да се освободите от тях. Например, обадете се или поне запишете в задачите си, че трябва да се обадите и умът ви ще се освободи от дразнителя за момента. Или просто, след като установите проблем, да си кажете: “Нищо не мога да направя по този въпрос до петък”, често ще спре подсъзнателното напрежение.

7. Не пийте алкохол. Или поне пийте по-малко. Докато умерените количества могат да стимулират творческото мислене, всички доказателства сочат, че в дългосрочен аспект алкохолът засяга здравето на мозъка.

8. Решавайте бързо. Нищо не пречи на ясното мислене така, както дузина нерешени въпроси. Ако не нещо друго, то поне вземете решение кога ще ги решите.

9. Подишайте въздух. Излезте навън и дишайте дълбоко през носа си. Ще получите добра доза кислород към мозъка, а и промяната на “пейзажа” ще допринесе за проясняване на ума.

10. Удовлетворявайте физическите си потребности. Ясното мислене е по-лесно, когато не сте прекалено гладна, прекалено жадна

tia.bg